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À quelle heure les enfants doivent-ils se coucher pour aller à l'école en fonction de leur âge

À quelle heure les enfants doivent-ils se coucher pour aller à l'école en fonction de leur âge

Oh ... il est temps d'aller dormir. Ce qu'il nous en coûte aux parents de les envoyer se coucher! Et si un peu plus de jeu, et si une histoire, et si une chanson ... et le temps passe. En fin de compte, même si vous essayez de les mettre au lit à 21h00, ils finissent par dormir à 22h30. Il n'y a pas de remède.

Plusieurs fois, je me suis demandé s'il ne serait pas trop tard. Ou si peut-être j'insiste pour les mettre au lit trop tôt. Et bien que je sache que chaque enfant est différent et que tous n'ont pas besoin exactement du même sommeil, j'ai réussi à savoir, grâce à différents experts dans le domaine, combien d'heures les enfants devraient dormir en fonction de leur âge. Et le meilleur de tous: à quelle heure les enfants d'âge scolaire doivent-ils se coucher en fonction de leur âge?

Tous les enfants n'ont pas besoin du même sommeil. Ça dépend de nombreux facteurs. L'un d'eux, bien sûr, est l'âge. Ainsi, alors qu'un bébé de 18 mois a besoin d'environ 14 heures de sommeil, un enfant de 10 ans a besoin de 9 heures. Sur la base de ces informations et de l'heure à laquelle votre enfant doit se réveiller, nous avons préparé une table d'orientation pour les parents qui doutent du meilleur moment pour faire dormir leur enfant. Il est basé sur un tableau publié par la Wilson Elementary School à Kenosha (Wisconsin, USA).:

- Cinq ans: Si votre enfant a 5 ans, il commence le premier cycle scolaire à l'école primaire. Beaucoup de changements. Au cours des premiers jours, vous pouvez être plus nerveux et vous endormir beaucoup plus tôt que d'habitude. Ou l'inverse ... à cause des nerfs, il ne peut pas dormir et vous devez l'aider. Si vous vous levez très tôt, à 6 h, vous devriez vous coucher à 18 h 45 ou 18 h 45, selon votre préférence. Oui, cela semble impossible, il est très tôt, mais c'est le seul moyen de s'assurer qu'il dort. Si vous vous levez plus tard, à 8 heures par exemple, il vous suffira de vous coucher à 20h30.

- Six années: À 6 ans, vous avez besoin de 15 minutes de sommeil en moins. Si votre enfant se lève à 7h30 du matin pour aller à l'école, il peut s'endormir à 8h30.

- Sept années: À l'âge de sept ans, votre enfant a besoin de près de 11 heures de sommeil pour réussir à l'école. Essayez de le faire dormir plus de 10 heures. Bien que rappelez-vous, l'activité de chaque enfant pendant la journée est différente, et leurs besoins de repos aussi. Ne soyez pas submergé si votre enfant de sept ans ne dort pas plus de 10 heures. Si vous le voyez actif et heureux ... ça ira!

- Huit années: Selon les experts, à cet âge, les enfants peuvent dormir 10 heures et demie. Mais ils dorment beaucoup moins. Nous nous basons toujours sur une moyenne. Si votre enfant de huit ans doit se lever très tôt pour aller à l'école (disons 6h30), il devra s'endormir à 20h ou 20h.

- Neuf ans: À partir de cet âge, les enfants ont déjà besoin de moins de sommeil et les exigences scolaires augmentent. Pourtant, il est toujours recommandé qu'ils dorment au moins 10 heures. Faire le calcul!

- Dix ans: Oui, à l'âge auquel ils commencent déjà à se sentir «plus vieux», ils exigeront également de se coucher plus tard. Cependant, ils ont encore besoin d'environ 10 heures de sommeil. Si votre enfant de 10 ans se lève à 7 heures du matin pour aller à l'école, il devrait s'endormir à 21 heures.

- Onze et douze ans: Désormais, votre enfant n'a plus besoin de se conformer rigoureusement à ces 10 heures de sommeil. Mais ils doivent dormir plus de 8 heures. Peut-être que 9 heures de sommeil leur suffisent.

Gardez à l'esprit que ce tableau peut vous sembler irréel. En fait, ce serait idéal, mais il suffit que nous nous «rapprochions» des heures de sommeil recommandées. Celles-ci durent entre 9 et 11 heures minimum pour les enfants entre 5 et 11 ans. Si vous constatez que votre enfant présente des symptômes de manque de sommeil (somnolence pendant la journée, fatigue excessive, problèmes de concentration ...), vérifiez son heure de coucher.

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